1774
1774
11
ກຽມພ້ອມສໍາລັບການສະຫຼຸບຂອງຫຼັກສູດການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ທົນທານທາງເພດຂອງ Siri Dahl! ກັບນັກປີນພູກ່ອນທີ່ຈະນໍາພາທ່ານຜ່ານການເຕະກະໂປງ, ແຕະຕີນ, ແລະທົ່ວໂລກ. ດ້ວຍການອົບອຸ່ນຂຶ້ນຢ່າງສົມບູນ, Siri ເລີ່ມການອອກກໍາລັງກາຍຕົ້ນຕໍ, ນໍາພາທ່ານຜ່ານຂົວສະໂພກ, ແຖບຕ້ານທານ, ແລະຂາດຽວ. ໂຣມາເນຍ deadlifts. ດຽວນີ້ເຈົ້າເລີ່ມອອກເຫື່ອໄດ້ດີ, Siri ເອົາການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງເຈົ້າໄປສູ່ລະດັບຕໍ່ໄປດ້ວຍການກົດຂື້ນລຸ່ມ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍບານສະ ເໝີ, ກະດານຫົກສິບວິນາທີ, ແລະສຸດທ້າຍ, ເພື່ອປິດກອງປະຊຸມ. , ມີການຕື່ນຕົວຂອງຕຸລະກີຢ່າງເຕັມທີ່. ຕອນນີ້ຫຼັກສູດການອອກກໍາລັງສໍາເລັດຢ່າງເປັນທາງການ, Siri ໄດ້ເລື່ອນເຄື່ອງນຸ່ງຂອງນາງອອກ - ເພາະວ່າຢູ່ທີ່ນັ້ນ's ພຽງ​ແຕ່​ສິ່ງ​ດຽວ​ທີ່​ຈະ​ເຮັດ: ເອົາ​ທຸກ​ສິ່ງ​ທຸກ​ຢ່າງ​ທີ່​ທ່ານ​ໄດ້​ຮຽນ​ຮູ້​ເພື່ອ​ທົດ​ສອບ !!

ຮູບເງົາສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ